Wat is een roeierspols?

Diepgaande uitleg over roeierspols

Een roeierspols is een blessure die ontstaat door overbelasting van de pezen en omliggende structuren in de pols. Deze blessure wordt vaak gezien bij mensen die herhaaldelijk dezelfde bewegingen uitvoeren, zoals roeiers, maar ook bij andere sporters en mensen die intensieve polsbewegingen maken tijdens werk of hobby’s.

Anatomie en oorzaak van een roeierspols

De blessure ontstaat door irritatie en ontsteking van de pezen en peeskokers in de pols, met name rond de overgang van de onderarm naar de hand. De betrokken pezen zijn de m. extensor carpi radialis brevis en m. extensor carpi radialis longus, die samen zorgen voor het strekken en stabiliseren van de pols. Bij een roeierspols kan ook het omhulsel van deze pezen, dat normaal gesproken een glad en glibberig oppervlak biedt, ontstoken raken. Dit kan leiden tot zwelling, wrijving en pijn.

De oorzaak van een roeierspols is meestal te vinden in overbelasting door intensieve of repetitieve bewegingen. Bijvoorbeeld, bij roeien wordt de pols herhaaldelijk gebogen en gestrekt onder belasting, wat de kans op irritatie en ontsteking vergroot. Andere factoren die kunnen bijdragen zijn onvoldoende herstel na inspanning, een snelle toename in trainingsintensiteit, onjuiste techniek of een slechte houding of overbelasting door werk of dagelijkse activiteiten

Symptomen van een roeierspols

De meest voorkomende klachten bij een roeierspols zijn:

Pijn: Vooral aan de duimzijde van de pols, ter hoogte van de pezen. De pijn kan uitstralen naar de onderarm of zelfs naar de vingers.

Zwelling: Rond het polsgewricht, wat gepaard kan gaan met een warm gevoel.

Bewegingsbeperking: Het buigen en strekken van de pols kan pijnlijk en beperkt aanvoelen.

Wrijving: Bij het bewegen van de pols kan een schurend gevoel optreden, wat soms hoorbaar is.

Ernstige pijn bij belasting: Activiteiten zoals roeien, typen, of kracht zetten kunnen de klachten verergeren.

Behandeling en herstel

De behandeling van een roeierspols richt zich op het verminderen van de ontsteking, het bevorderen van herstel en het voorkomen van terugkerende klachten. Enkele effectieve behandelmethoden zijn relatieve rust nemen, vermijd belastende activiteiten, maar blijf lichte bewegingen uitvoeren om stijfheid te voorkomen. Fysiotherapie specifieke oefeningen, zoals excentrische oefeningen, kunnen helpen om de kracht in de pols te verbeteren en de pezen te versterken. Manuele therapie, mobilisaties kunnen bijdragen aan het verbeteren van de beweeglijkheid en het verminderen van pijn.
Shockwave therapie, Deze behandeling kan helpen bij het verminderen van peesontstekingen en het versnellen van het herstelproces. Gebruik van een brace, een brace kan ondersteuning bieden en verdere overbelasting voorkomen. Tot slot het gebruik vam ontstekingsremmers, in sommige gevallen kunnen ontstekingsremmende medicatie of injecties nodig zijn.

In uitzonderlijke gevallen, zoals aanhoudende of ernstige klachten, kan een consult bij een orthopeed noodzakelijk zijn. Chirurgie is slechts zelden nodig, maar kan overwogen worden bij blijvende klachten die niet reageren op conservatieve behandelingen.

Preventie van een roeierspols

Om een roeierspols te voorkomen, is het belangrijk om de belasting op de pols geleidelijk op te bouwen en voldoende rust te nemen na intensieve inspanning. Het aanleren van de juiste techniek bij sporten of werk is essentieel om overbelasting te voorkomen. Regelmatige oefening van de pols, gecombineerd met een goede warming-up en cooling-down, kan helpen om de pezen soepel en sterk te houden.